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  • ▲慢跑。(圖/取自LibreStock)

    生活中心/綜合報導土城借錢救急

    你有慢跑的習慣嗎?不管是為了健康,還是為了減重,許多人都會用慢跑做為固定運動的項目,只要在一天之中抽出一點時間,就可以讓身體更輕盈。不過你知道跑步的「時間點」也會影響運動的效果嗎?根據日本網站《TABI LABO》的文章指出,「慢跑的時間點」會影響運動對身體的效果,你可以依據自身需求選擇在「正確」的時間跑步!

    晨跑

    晨跑可以整頓、喚起大腦及身體的節奏,運動後可以漸漸提高工作的效率,中午前都能保持精神奕奕。

    ▲晨跑示意圖。(圖/取自LibreStock)

    午跑

    雖然比較少人在中午跑步,不過午休時間利用20分鐘慢跑,可以讓氧氣進入大腦,嗜睡的大腦就可以變得清醒,下午的工作效率也能得到提升。此外,中午慢跑也可以適時轉換工作的心情,得到身心的放鬆。

    夜跑

    人體若要消滅體脂肪、增強肌肉,生長激素是不可或缺的重要荷爾蒙。生長激素主要在晚上睡覺時段分泌,也能夠藉由運動促進分泌速率,達到更好的效果,因此想要藉由慢跑鍛鍊肌肉,選擇夜跑是最有效的時間點。

    ▲夜跑示意圖。(圖/記者張苗栗支票貸款一中攝)

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    (中央社記者王承中台北20日電)中國國民黨政策委員會執行長蔡正元今天針對年金改革表示,國民黨立場很簡單,就只是要政府多跟民間團體溝通,有起碼的共識,但政府真的很難溝通,且處理過程太粗暴。 蔡正元今天上午接受電台媒體專訪時說,政府財政不好,大家共體時艱,軍公教不會跟政府計較,但政府處理過程太粗暴。總統蔡英文不是說要溝通、溝通、再溝通嗎?國民黨立場很簡單,就只是要政府跟民間團體都溝通,有起碼的共識。 他說,政府很難溝通,日前幾個年輕國民黨工跑到勞動部,請勞動部解釋,國民黨工有參加勞工保險,受勞動基準法規範,是不是勞工?勞動部至今不敢說明。 蔡正元表示,副總統陳建仁可能就年金改個人信貸記錄及台中民間貸款革跟某些人溝通好,但那些人不代表所有軍公教,還要多溝通,但政府溝通過程是個問題。 另外,他說,原本要辦在國際會議中心的國是會議,因為怕抗爭,地點一改再改,最後乾脆搬到重兵雲集的總統府,政府這樣的作為是想溝通嗎? 蔡正元表示,民主進步黨如果要在立法院用多數暴力通過年金改革,國民黨也沒辦法,但蔡總統須對所有結果負起所有責任。1060120

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    (中央社記者張淑伶上海19日電)屢次推出「網路神曲」的上海彩虹合唱團,17日又以「春節自救指南」一曲受到網友大量轉發。歌曲專治父母逼婚、親戚圍攻等過年之苦,連黨媒都發文評論,要親子好好溝通。 這首歌由彩虹室內合唱團指揮金承志創作,是繼「張世超你把我的鑰匙放哪裡了」及「感覺身體被掏空」後,又一首充滿趣味且引起許多人共鳴的創意歌曲。 大陸媒體「封面新聞」報導,有網友建議金承志應該上中國中央電視台的春節聯歡晚會,金承志說,這個合唱團的形象的確還蠻適合春晚舞台。 報導指出,這首歌曲在自媒體推出幾小時候,大陸社交平台微信的點擊量就突破10萬,微博轉發量也很快破萬。 歌曲描述年台中代書貸款新北青年創業貸款條件輕人過年回家被親戚長被逼問是否有對象、薪資多寡、托福考試準備得如何、與鄰居比較等「都是為你好」的嘮叨。 新華網也藉由這首「網紅歌曲」發表文章,表示這首歌唱出網友所列「十大過年見面禁忌問題」,但與其逃避現實,不如主動與長輩溝通,回應長輩無惡意的關心。1060119
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    吳宇森

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